Wenn Ihre Haut nach dem Duschen spannt, juckt oder schuppt, prüfen Sie die Wassertemperatur und die Dauer Ihrer Dusche. Achten Sie außerdem darauf, wie stark Sie Ihre Haut reiben. Ein Austrocknungsekzem (asteatotisches Ekzem) entsteht bei sehr trockener Haut. Häufiges Waschen und Seife belasten die natürliche Schutzschicht der Haut zusätzlich.
Duschen Sie kurz und mit mäßig warmem Wasser. Nutzen Sie milde Waschprodukte nur dort, wo sie nötig sind. Tupfen Sie Ihre Haut trocken und cremen Sie sie anschließend ein. Wie oft Sie duschen, hängt davon ab, was Ihre Haut verträgt.
Duschen Sie kurz und mäßig warm
Heißes Wasser und lange Duschen trocknen die Haut stärker aus. Bei trockener Haut sind etwa fünf bis zehn Minuten ein sinnvoller Richtwert. Diese Zeitangabe wurde jedoch nicht speziell für das Austrocknungsekzem als feste Grenze geprüft.
Reinigen Sie die Haut mit den Händen oder einem weichen Waschlappen. Kräftiges Schrubben und raue Schwämme reizen sie zusätzlich. Trocknen Sie sich anschließend vorsichtig ab, indem Sie das Handtuch auf die Haut drücken, statt sie trocken zu rubbeln.
Cremen Sie sich direkt danach ein, solange die Haut noch leicht feucht ist. Eine reichhaltige, rückfettende Pflege hilft, Feuchtigkeit in der Haut zu halten. Achten Sie auf ein Produkt, das Sie gut vertragen, und tragen Sie es besonders auf trockene oder gespannte Stellen auf.
Passen Sie die Duschhäufigkeit an
Es gibt keine allgemeingültige Duschhäufigkeit, die für alle Menschen mit trockener Haut passt. Wenn häufiges Duschen Ihre Haut spürbar trockener macht, duschen Sie seltener oder lassen Sie einzelne Duschen aus. Waschen Sie sich bei Bedarf gezielt, statt jedes Mal den ganzen Körper einzuseifen.
Tägliches Duschen ist nicht automatisch schädlich. Entscheidend ist, ob Ihre Haut danach stärker spannt, juckt oder schuppt. Beobachten Sie, wie Ihre Haut auf kürzere Duschen und weniger Waschprodukt reagiert, und passen Sie Ihre Gewohnheiten daran an.
Wählen Sie milde Waschprodukte
Alkalische Seifen können die Haut austrocknen. Greifen Sie möglichst zu einem milden, parfumfreien Waschprodukt. Seifenfreie Produkte werden auch Syndets genannt. Der pH-Wert, der angibt, wie sauer oder alkalisch ein Produkt ist, sagt allein nicht, ob Sie es gut vertragen. Achten Sie darauf, wie Ihre Haut darauf reagiert.
Verwenden Sie Reiniger vor allem an Stellen, die tatsächlich gereinigt werden müssen, etwa unter den Achseln oder an den Füßen. Sie müssen den gesamten Körper nicht bei jeder Dusche stark einschäumen. Viel Schaum ist kein Zeichen dafür, dass ein Produkt besonders hautschonend reinigt.
Schützen Sie die Hände beim Waschen
Händewaschen bleibt wichtig. Waschen Sie die Hände mit lauwarmem Wasser und Seife für etwa 20 Sekunden, auch zwischen den Fingern und an den Nagelrändern. Verkürzen Sie die nötige Reinigung nicht aus Sorge vor trockener Haut.
Trocknen Sie die Hände sanft ab. Tragen Sie danach Handcreme oder eine Salbe auch auf Fingerkuppen und Nagelränder auf und stellen Sie die Pflege dort bereit, wo Sie sich häufig die Hände waschen. Bei längerer Arbeit mit Wasser, etwa beim Geschirrspülen, schützen Handschuhe Ihre Hände. Handdesinfektionsmittel sind kein hautschonender Ersatz, wenn Wasser und Seife verfügbar sind; sie können die Haut ebenfalls austrocknen.
Wann ärztlicher Rat sinnvoll ist
Bleiben die Beschwerden bestehen, jucken die Stellen stark oder entstehen Risse, lassen Sie die Haut ärztlich abklären. Eine passende Waschroutine entlastet die Haut, behandelt jedoch nicht jede Ursache trockener Haut oder eines Ekzems.
